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我身邊的不少朋友也都有便祕的困擾

當然就是一肚子大便囉

我是個每天都嗯嗯的人，尤其是吃多的時後次數還會增加 [很幸福ㄋㄟ]

追根究底一肚子大便 = 宿便

什麼是宿便？宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。

入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的

人相比，現代人的消化速度只有1／10，過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需

要80～120個鐘頭。妳或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢

物才能順利排出。

改變宿便成因 排便更順利

宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被
吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素
增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。

究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？洪松齡中醫師表示，與農業社會相比
，現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；
但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

您也有這樣的困擾嗎？

*每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？

 體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。許多人以為每天有
 排便，就沒有宿便的問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，人人都有宿
 便，正常人體內皆有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者則有5~11㎏的宿便存在。
 (哇，可怕喔！如果可以把宿便清除，至少可以瘦到3-6kgㄟ。)

宿便是的形成！

食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約 48~72小時。若長期飲食不
當(如：好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁
無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行，造成腸道的消化功能不足。加
上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同
殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，
經年累月聚集一起，就形成宿便。

網路上看到的清宿便方法：

*首先在你舒適方便的時間，且必須一早空腹。

*然後準備自然鹽(即海鹽)，兩個一截大姆指多的量。

*先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後，不多想的一口氣的順順的喝完它。

*不用多想改變份量或次數，順順的喝，若有做噁，喝完後可吃東西止噁，此時你肚子
 是臌臌的。

*經過40分~1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子裏的宿便一瀉千裡、一拉而空、
 一股腦的頃肚而出，但你是不覺得肚子痛的，你會見到你這輩子最多的便便。

這個方式我不太敢試，如果試過的好朋友歡迎來分享喔！
還有呢！歡迎您提供解決一肚子大便的好方法喔！

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http://www.wretch.cc/blog/chukungjen/26460856