OL舒眠按摩 30分鐘輕鬆入夢
新的一年開始了，忙碌的OL們辛苦工作，每每到睡前是否總覺得肩頸僵硬、全身酸痛，感覺無法擺脫疲憊
的糾纏？達人教妳幾個簡單小撇步，讓妳跟疲勞和壓力說BYE BYE。
DIY 1：熱敷+泡腳
l 可用熱敷墊、熱毛巾折成長條狀，或是可用微波加熱的長條狀保溫墊，放在肩頸處熱敷10～15分鐘。
l 在熱敷的同時，可順便泡腳，不論久站或久坐，都容易導致腿部循環不良，出現酸痛、腫脹等狀況，可用
水溫38～42度的水溫泡腳15分鐘左右。
l 泡腳時也可在水中滴入薑、薰衣草、薄荷等精油，幫助雙腳放鬆。
DIY 2：按摩風池穴
l 在後頸髮際中央位置，雙手扶住頭，大拇指順著後頸脊椎兩旁往上推，到風池穴後按壓約3秒後放鬆，重複
3～5次。
l 接下來的按摩請搭配乳液或按摩油，切勿乾推。
DIY 3：按壓大板精穴
l 用一手的手掌扶住另一手肩膀，整隻手掌往肩頸連接處向下壓，手掌可順便揉壓一下緊繃的肩膀肌肉。
DIY 4：加強腰與背
l 容易腰酸背痛的OL，可按摩位於後腰脊椎兩側的腎盂穴，以雙手插腰的手勢，大拇指的位置大約正好就是腎
盂穴，雙手輕輕往前（肚臍）方向滑推。
DIY 5：加強雙腳舒壓
l 雙腳容易腫脹酸痛的OL，可加強按摩血海、委中穴。
l 血海穴位於膝蓋內側約兩指處，委中穴則在膝蓋後方內凹部位的中央，用大拇指輕輕揉壓3秒後放開，重複3
～5次。
參考資料來源：聯合報
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